للنساء.. 7 طرق تساعدك على التخلص من دهون الذراعين
تعتبر دهون الذراعين من الأمور المزعجة التي تعاني من السيدات، ويمكن التخلص من الدهون المتراكمة في الذراعين من خلال عدة طرق أهمها تغيير نمط الحياة اليومي وتناول أطعمة معينة.
تستعرض “الحياة نيوز” 7 طرق هامة وطبيعية للتخلص من دهون الذراعين، على النحو التالي:
- التركيز على خساة الوزن ككل: وذلك وفقًا لتأكيد الأبحاث والدراسات على أن خسارة الدهون من منطقة معينة في الجسم مثل الذراعين تحتاج إلى خسارة الوزن للجسم كله، ولذلك يجب التركيز في التمارين الرياضية على الجسم كله وليس الذراعين فقط.
- حمل الأثقال: يؤدي حمل الأثقال إلى زيادة الكتلة العضلية وتقوية الذراعين، مما يساهم في حرق الدهون في الجسم كله وليس الذراعين فقط، علاوة على بناء عضلات الذراعين مما يساعد على إعطائهم مظهر جمالي.
- إضافة الألياف إلى النظام الغذائي: حيث تساعد الألياف على خسارة الوزن والدهون الزائدة في الجسم، حيث أنها تساعد على زيادة وقت هضم الطعام مما يزيد من فترات الشبع وتناول وجبات أقل.
- إضافة البروتين إلى النظام الغذائي: يعد البروتين من مصادر الغذاء المشبعة، مما يساعد على تقليل كمية الطعام وزيادة حرق الدهون والتخلص من سمنة الذراعين، ومن أهم المصادر الغنية بالبروتينات اللحوم والدواجن والبقوليات والأسماك.
- ممارسة التمارين الرياضية: حيث تزيد التمارين الرياضية من ضربات القلب التي تساعد على حرق الدهون بشكل أكبر مثل الجري ونط الحبل.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات: وذلك من خلال الابتعاد عن تناول أي مصادر غذائية بها كربوهيدرات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل الخبز الأبيض .
- النوم الكافي: يعتبر النوم عدد ساعات كافية خلال الليل مما يساعد على تقليل الشهية وحرق الدهون.
