تربية رياضية حلوان تؤكد أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان

أكدت كلية التربية الرياضية جامعة حلوان أن ممارسة الرياضة بشكل عام لها دوراً هامّاً في الحفاظ على وزن الجسم الصحّي ومقاومة الجسم للأمراض، لكن يتوقّف بعض الصائمين عن ممارسة النشاط الرياضي خلال شهر رمضان الكريم، ولتوضيح ذلك تقدم كلية التربية الرياضية بنات المعلومات الهامة عن أهمية الرياضية خلال شهر رمضان في ظل حملة توعوية.

وترى الدكتورة أمل عبد الله عميد الكلية أن ممارسة الرياضة في رمضان تساعد في المحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، بالإضافة انها تساعد علي فقد جسم الصائم الكمّ الأكبر من الدهون نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو سرعان ما يستعيد الطاقة اللازمة لتعافيه بعد كسر الصيام.

ولمزيد من الأخبار: https://elhayatnews.com/7899/

وتشير إلي أن أفضل وقت لممارسة النشاط الرياضي هو قبل ساعة من موعد آذان المغرب ، أو قبل وجبة السحور ،أو بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الفطور، وأسوأ وقت لممارسة الرياضة هو في منتصف النهار، لأن طاقة الصائمين سوف تستنفد، ولن يستطيعوا تناول الطعام لشحن المزيد من الطاقة ، ومع ذلك إذا كان النهار هو الوقت الوحيد المتاح تفضل ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط، والقيام بتمارين خفيفة.

نظام الحياة اليومي

ونظرا لتغير نظام الحياة اليومي ونظام الجسم في رمضان: فيقل عدد ساعات النوم الليلي ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في الفترة المسائية، أيضا يتغير النظام الغذائي من حيث عدد الوجبات، توقيت الوجبات، نوع الوجبات والتي تتصف بزيادة السكريات والدهون، قلة شرب الماء، لذلك تُصبح ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم وللاستفادة من مميزات الصيام.

وفوائد ممارسة الرياضة في رمضان لم تنتهِ إذ أنها تُقدم الفوائد منها تقوية الجهاز المناعي فالرياضة تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض، وتقوية عضلة القلب والرئة: فتساعد الرياضة على تحمل مشاق الصيام، والقضاء على الخمول الرياضة تُقاوم الكسل الحادث بكثرة في رمضان، وتعمل على تنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان، وموازنة مكونات الجسم فممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات، ودهون، وعظام.