تخلص من الحموضة في رمضان.. بهذه الطريقة
تعد حرقة المعدة أو الحموضة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثيرين خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة لتناول وجبات غير صحية خلال وجبة الإفطار، وذلك لاحتوائها على الأطعمة الدسمة والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
حيث تحدث الحموضة بسبب ضغف العضلة العاصرة التى توجد بين المعدة والمرئ، وهذه العضلة تتحكم في غلق المعدة جيدًا حتى لا تتسرب العصارة المعدية الحمضية الحارقة، ولكن عندما يحدث ضغف في هذه العضلة يؤدى ذلك إلى تسرب جزء من العصارة إلى المرئ، مما يسبب هذه الحرقة المزعجة.
طرق الوقاية من الحموضة:
1- تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بـ الألياف مثل الحبوب الغنية والأرز البني.
2- المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين في رمضان.
3- تناول من 8 – 12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
4- اختبار لحوم ذات دهون أقل وإزالة جلد الطيور قبل طهيها.
5- تناول الخضروات والفاكهة يساعد على تنظيم عملية الهضم.
6- استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
مشروبات تقضي على الحموضة:
1- الماء: يحتوي الماء على درجة حموضة متعادلة، لذا لن يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض، بل سيساعد على الحد من ارتجاع المريء، ويحسّن من أداء المعدة، وبالتالي يحميك من مشاكل الحموضة وآلامها المزعجة.
2- الزنجبيل: يهدئ المعدة بشكل طبيعي ويمكن أن يساعد على تقليل إنتاج حمض المعدة الذي يتسبب في الحموضة.
3- عصائر الفواكه: مشروبات الحمضيات وغيرها من المشروبات مثل عصير الأناناس وعصير التفاح تعتبر حمضية للغاية وقد تزيد من مشاكل الحموضة، على عكس الأنواع الأخرى من العصائر الأقل حمضية.
4- حليب اللوز: ويعتبر بديل للألبان الطبيعية بسبب أن حليب اللوز قلوي، وبالتالي يحد من ارتجاع المريء، وتهدئة الأعراض بشكل أسرع.
5- ماء جوز الهند: يمنح ماء جوز الهند فوائد الماء العادي وأكثر، بسبب أنه يمكنك الحصول على نكهة جوز الهند، وفوائد الماء العادي في الوقت نفسه، كما يحتوي ماء جوز الهند أيضاً على العديد من العناصر المفيدة، كالإلكتروليتات التي تمنح الجسم الترطيب، وبالتالي تخفف من مشاكل الحموضة.
الأدوية المناسبة للتخلص من الحموضة:
هناك مضادات للحموضة متوفرة على شكل شراب، أو حبوب مضغ، أو حبوب فوارة دون تناولها دون استشارة الطبيب.
تستطيع أن تستخدم مضادات للحموضة من وقت لآخر عندما تعاني من حرقة المعدة بشكل مفاجئ أو بعد تناول وجبة دسمة.
إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل مستمر وشديد عليك استشارة طبيبك لوصف أدوية أخرى تساعدك.
