...

ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميا؟

 

مخاطر تعرضك للوفاة٠٠تناولت دراسة حديثة خطورة النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحة الإنسان

إذ من المتوقع أن تزيد قلة عدد ساعات النوم من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

وبالتالي حدوث الوفاة، حسب ما ذكره موقع The Health Site الطبي.

الإصابة بأمراض القلب٠٠عدم حصول الجسم على الراحة والقدرالكافي من النوم كل يوم يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط العصبي الذي تسببه قلة النوم

ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الدراسات أن قلة النوم تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية

فضلًا عن اختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي، وحدوث مقاومة الأنسولين.

5 نصائح تساعدك على النوم الجيد٠٠يمكنك اتباع بعض الطرق السهلة للحصول على نوم جيد لتجنب أمراض القلب، كالتالي٠٠

ينبغي عليك تحديد ميعاد معين للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة.

يمكنك تناول بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على النوم بعمق كالينسون والبابونج.

احرص على اتباع بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب جيد، أو الاستمتاع بحمام دافئ أو ممارسة تمارين التنفس والتأمل.

ينبغي عليك تهيئة الغرفة للنوم من خلال خفض إضاءة المكان وضبط درجة حرارة الغرفة.

ويجب تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل قبل النوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى